Saúde da Mulher
Acompanhamento para tentantes, gestantes e manejo de SOP, endometriose e menopausa.
Para quem é indicado
Mulheres em diferentes fases hormonais/reprodutivas
Conteúdo assinado por
Gabriela Toledo
CRNEmagrecimento, melhora da composição corporal, performance esportiva, acompanhamento de gestantes e alimentação para prevenção e tratamento de doenças crônicas.
- Nutrição — PUC-Campinas
- Doenças Crônicas — Hospital Albert Einstein
Guia editorial
Conteúdos para entender, agir e aprofundar
Leituras pensadas para orientar com clareza clínica e ajudar você a entrar no tema com mais segurança desde o primeiro artigo.
Insônia Menopausa Alimentação: O Que Comer para Dormir Melhor
Insônia menopausa alimentação: triptofano, magnésio e dieta mediterrânea reduzem insônia em até 14%. Veja o que comer para dormir melhor no climatério.
Escrito por
Gabriela Toledo
Gordura Abdominal Menopausa Alimentação: Por Que a Barriga Cresce e Como Reduzir
Gordura abdominal menopausa alimentação: a queda de estrogênio redistribui gordura para o abdômen. Veja o que a ciência diz e como ajustar a dieta.
Escrito por
Gabriela Toledo
Hashimoto Alimentação: Selênio, Glúten e Nutrição Autoimune
Hashimoto alimentação: selênio reduz TPOAb em meta-análise com 2.358 pacientes. Veja o que a ciência diz sobre glúten, vitamina D e dieta autoimune.
Escrito por
Gabriela Toledo
Terapia Hormonal Menopausa Alimentação: O Que Comer na TRH
Terapia hormonal menopausa alimentação: como a nutrição sustenta a TRH, protege massa muscular, ossos e peso com base nas diretrizes atuais.
Escrito por
Gabriela Toledo
Pré Eclâmpsia Alimentação: Cálcio, Vitamina D e Dieta Mediterrânea na Gravidez
Pré-eclâmpsia alimentação: como cálcio, vitamina D e padrão mediterrâneo reduzem risco na gravidez, com base em OMS, umbrella review e JAMA.
Escrito por
Gabriela Toledo
Lipedema Alimentação: O Que Comer, O Que Evitar e Por Que Dieta Convencional Falha
Lipedema alimentação: por que dieta convencional não resolve, evidência atual sobre abordagem anti-inflamatória, low-carb e ajuste hormonal.
Escrito por
Gabriela Toledo
TDPM Nutrição: Como a Alimentação Apoia o Tratamento (Cálcio, B6)
TDPM nutrição: o que é o transtorno disfórico pré-menstrual, como cálcio, B6 e padrão alimentar apoiam o tratamento e quando precisa de psiquiatra.
Escrito por
Gabriela Toledo
Amenorreia Hipotalâmica Funcional: Como a Nutrição Recupera o Ciclo
Amenorreia hipotalâmica funcional: por que o ciclo para, o papel da nutrição na recuperação e como reverter sem radicalismo, com base em evidência atual.
Escrito por
Gabriela Toledo
Mioma Uterino Alimentação: O Que Comer, Evitar e Papel da Vitamina D
Mioma uterino alimentação: o que a ciência diz sobre vitamina D, ômega-3, frutas e vegetais, e o padrão alimentar que reduz o risco de crescimento dos miomas.
Escrito por
Gabriela Toledo
Colágeno Suplementação Funciona? O Que a Ciência Diz sobre Pele, Articulações e Quando Vale a Pena
Colágeno suplementação funciona? O que a ciência diz sobre pele, articulações e ossos, tipos de colágeno e quando a suplementação faz sentido.
Escrito por
Gabriela Toledo
Perimenopausa Alimentação: O Que Comer para Aliviar Sintomas na Transição Hormonal
Perimenopausa alimentação: o que comer para aliviar ondas de calor, sono ruim e ganho de peso na transição hormonal antes da menopausa.
Escrito por
Gabriela Toledo
Anticoncepcional e Nutrientes: Quais Vitaminas a Pílula Pode Reduzir e Como Repor pela Alimentação
Anticoncepcional e nutrientes: saiba quais vitaminas a pílula pode reduzir e o que comer para repor folato, B6, B12, magnésio e zinco.
Escrito por
Gabriela Toledo
Creatina para Mulher: Benefícios, Mitos e Como Usar em Cada Fase da Vida
Creatina para mulher: entenda os benefícios reais, desmistifique o medo de inchaço e saiba como usar na menopausa, no treino e no dia a dia com segurança.
Escrito por
Gabriela Toledo
Acne Hormonal Alimentação: O Que Comer e Evitar para Melhorar a Pele
Acne hormonal alimentação: o que comer e evitar para melhorar a pele. Orientações de nutricionista sobre índice glicêmico, laticínios e pele.
Escrito por
Gabriela Toledo
Queda de Cabelo Feminina: Alimentação, Nutrientes-Chave e O Que Comer
Queda de cabelo feminina e alimentação: quais nutrientes a ciência aponta como essenciais, o que comer para fortalecer os fios e quando procurar nutricionista.
Escrito por
Gabriela Toledo
Retenção de Líquidos Alimentação: O Que Comer, O Que Evitar e Quando Investigar
Retenção de líquidos alimentação: nutricionista explica o que comer e evitar para desinchar, o papel do sódio e potássio, e quando o inchaço precisa de investigação.
Escrito por
Gabriela Toledo
Infecção Urinária de Repetição, Alimentação: O Que Comer e Evitar para Prevenir Crises
Infecção urinária de repetição alimentação: o que comer, cranberry funciona, D-manose ajuda e como a hidratação e nutrição reduzem as crises.
Escrito por
Gabriela Toledo
Candidíase de Repetição: Alimentação, O Que Comer e Como Prevenir Crises
Candidíase de repetição alimentação: o que comer e evitar, o papel dos probióticos e do eixo intestino-vaginal na prevenção de crises recorrentes.
Escrito por
Gabriela Toledo
Osteoporose e Alimentação: O Que Comer para Proteger os Ossos em Cada Fase da Vida
Descubra quais alimentos protegem os ossos, como o cálcio, a proteína e a vitamina D atuam juntos e o que evitar para prevenir a osteoporose.
Escrito por
Gabriela Toledo
Vitamina D e Saúde da Mulher: Sinais de Deficiência, O Que Comer e Quando Suplementar
Saiba por que a vitamina D é essencial para a mulher em cada fase da vida, como identificar a deficiência e o que comer para manter níveis adequados.
Escrito por
Gabriela Toledo
Diabetes Gestacional Alimentação: O Que Comer para Controlar a Glicose na Gravidez
Diabetes gestacional alimentação: o que comer, frutas seguras e como distribuir refeições para controlar a glicose na gravidez.
Escrito por
Gabriela Toledo
Anemia Ferropriva na Mulher: O Que Comer, Como Absorver Mais Ferro e Quando Procurar Nutricionista
Anemia ferropriva na mulher afeta até 38% em idade reprodutiva. Veja como melhorar absorção de ferro pela alimentação e quando suplementar.
Escrito por
Gabriela Toledo
Proteína na Menopausa: Quanto Comer e Como Preservar Massa Muscular
Proteína na menopausa é essencial para prevenir sarcopenia. Veja quanto consumir, como distribuir e quais alimentos priorizar.
Escrito por
Gabriela Toledo
Alimentação Pós-Parto: Amamentação, Nutrientes e O Que Comer em Cada Fase
Alimentação pós-parto amamentação: nutrientes prioritários por fase, mitos desmentidos e o que comer para recuperar e produzir leite materno.
Escrito por
Gabriela Toledo
Alimentação TPM: O Que Comer (e Evitar) Para Aliviar os Sintomas da Tensão Pré-Menstrual
Alimentação TPM: nutricionista explica quais nutrientes têm evidência para aliviar sintomas, o que evitar e quando buscar acompanhamento.
Escrito por
Gabriela Toledo
SOP e Alimentação: Como a Nutrição Ajuda a Controlar a Síndrome dos Ovários Policísticos
Descubra como a alimentação pode ajudar no controle da SOP. Entenda os fenótipos, o papel da resistência insulínica e estratégias nutricionais baseadas em evidência.
Escrito por
Gabriela Toledo
Nutrição na Menopausa: Estratégias Alimentares para Aliviar Sintomas e Proteger sua Saúde
Estratégias alimentares baseadas em ciência para aliviar sintomas da menopausa: fogachos, gordura abdominal, saúde óssea. Guia completo de nutrição no climatério.
Escrito por
Gabriela Toledo
Endometriose e Alimentação Anti-Inflamatória: Como Reduzir Dores e Inflamação pelo Prato
Entenda como a alimentação anti-inflamatória pode ajudar no manejo da endometriose. Saiba o que a ciência diz sobre glúten, laticínios e estratégias nutricionais.
Escrito por
Gabriela Toledo
Dieta para Engravidar: O Que a Ciência Diz Sobre Nutrição e Fertilidade
Descubra como a alimentação pode aumentar suas chances de engravidar. Nutrientes essenciais, timing nutricional e evidência científica sobre dieta e fertilidade.
Escrito por
Gabriela Toledo
Alimentação na Gravidez Trimestre a Trimestre: O Guia Completo da Nutricionista
Guia completo de alimentação na gravidez por trimestre. Saiba o que comer em cada fase, como lidar com náuseas e refluxo, e nutrientes essenciais para mãe e bebê.
Escrito por
Gabriela Toledo