Patê de Atum com Iogurte para Rotina com GLP-1

Para quem e quando este patê proteico funciona com GLP-1

Se você está em tratamento com Ozempic (semaglutida), Mounjaro (tirzepatida) ou outro medicamento GLP-1, conhece bem aqueles dias em que cozinhar parece impossível mas o corpo precisa de proteína. Este patê resolve exatamente isso: 30g de proteína em 5 minutos, sem fogão e sem sujeira.

Servido frio e em porção pequena, costuma ser bem tolerado mesmo em dias mais sensíveis após ajuste de dose. Funciona como lanche estruturado, recheio de torrada ou wrap, ou simplesmente como proteína de emergência quando não dá para preparar uma refeição completa.

Para quem está nas fases 2, 3 ou 4 do tratamento com GLP-1, é uma opção para ter sempre no repertório — o tipo de receita que não cansa e resolve rápido. A combinação de atum (proteína magra de alta absorção) com iogurte natural cria uma textura cremosa que desce fácil mesmo quando o estômago está mais exigente.

Fases

2, 3 e 4

Proteína

30g por porção

Destaque

Pronto em 5 min, baixo volume

Por que priorizar proteína durante o tratamento com GLP-1

Medicamentos como semaglutida e tirzepatida promovem perda de peso significativa, mas parte dessa perda pode vir de massa muscular. Para minimizar esse efeito, a distribuição adequada de proteína ao longo do dia é essencial. Este patê contribui com 30g de proteína de alta qualidade — um aporte considerável que ajuda a preservar tecido magro, manter a saciedade por mais tempo e fornecer aminoácidos para a recuperação do corpo durante o emagrecimento.

Como ajustar a proteína ao seu momento no tratamento

• Prepare no domingo e guarde em potes para a semana — dura até 2 dias na geladeira.
• Use como recheio de torrada, wrap ou sanduíche para um lanche completo.
• Sirva frio — a temperatura mais baixa costuma ser mais amigável no pós-dose de Ozempic ou Mounjaro.
• Adicione salsinha ou cebolinha para variar sem alterar os macros.
• Se o atum enjoar, experimente trocar por frango desfiado na mesma proporção.

Perguntas frequentes

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