Coleção de suporte muscular
Alta proteína
Preparos para proteger massa magra, aumentar saciedade e deixar a proteína mais simples de encaixar na rotina.
Receitas
10
Fases
3
Leitura
Categoria
Receitas da coleção
Tudo em um mesmo contexto de uso
Omelete Proteica de Espinafre
Rápido, alto em proteína e fácil de ajustar em porções menores.
Patê de Atum com Iogurte
Alto em proteína, baixo esforço. Ótimo com torradas ou como recheio.
Frango Cremoso com Ricota (recheio multiuso)
Serve para tapioca, sanduíche, salada ou para comer de colher quando o apetite está baixo.
Bowl de Iogurte com Whey e Morango
Quando você quer proteína sem volume grande. Ajuste a fruta ao que tolerar.
Salada Proteica de Grão-de-Bico com Atum
Proteína + fibra. Boa para marmita e para saciedade.
Tilápia Assada no Papelote (com limão)
Quase sem sujeira. Leve e rica em proteína. Pode trocar por outro peixe branco.
Carne Moída com Abobrinha (panela rápida)
Refeição proteica e simples. Ajuste o tempero para não pesar no estômago.
Tofu Grelhado com Limão (simples)
Opção vegetariana com boa proteína. Fica melhor quando você seca o tofu antes.
Crepioca Proteica com Cottage
Café da manhã ou lanche com boa proteína, sem muito volume.
Cottage Temperado com Pepino
Snack proteico para dias corridos. Pode comer com torrada, ou puro.