Coleção de baixo volume
Smoothies e shakes
Opções batidas e rápidas para quando mastigar pesa, o apetite está pequeno ou a proteína precisa vir em formato mais fácil.
Receitas
13
Fases
4
Leitura
Categoria
Receitas da coleção
Tudo em um mesmo contexto de uso
Shake de Banana com Whey (bem simples)
Para dias de pouco apetite: proteína + energia em baixo volume.
Smoothie de Mamão com Iogurte
Leve, ajuda o intestino e costuma ser bem tolerado no começo.
Vitamina Proteica de Morango
Fresca e fácil. Se náusea estiver forte, use menos volume e mais gelo.
Shake de Mamão com Abobrinha
Suave, pouco ácido e mais gentil para dias de estômago sensível.
Shake de Café com Cacau (proteico)
Uma opção para quem gosta de café. Se refluxo piorar com café, evite.
Smoothie de Manga com Chia (opcional)
Bom para saciedade. A chia pode ser pesada para algumas pessoas: teste devagar.
Shake de Aveia com Canela
Quando você precisa de energia e proteína, sem muito volume de comida sólida.
Shake de Amêndoas e Canela
Mais neutro, menos ácido e útil quando você cansou dos sabores de fruta.
Smoothie de Abacate Proteico (porção pequena)
Mais cremoso e com gordura. Se você estiver com náusea, deixe para um dia melhor.
Shake de Abacaxi com Água de Coco (e proteína)
Refrescante e bom para hidratação. A proteína deixa mais completo.
Shake de Maçã com Canela (proteico)
Sabor neutro e fácil. Ótimo para começar o dia quando não dá fome.
Smoothie de Maracujá com Iogurte
Sabor marcante e refrescante. Use uma porção pequena se você estiver com náusea.
Shake de Frutas Vermelhas com Gengibre
Versão mais aromática, com o gengibre entrando como aliado quando ele é bem tolerado.