Blog da Clínica VILE
Artigos — página 21 de 35
Dieta Mediterrânea Emagrecer: O Que Comer e Cardápio Adaptado ao Brasil
Dieta mediterrânea emagrecer: meta-análise mostra 2,7 kg a mais de perda de peso vs low-carb. Veja cardápio adaptado ao Brasil e o que a ciência diz.
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Gabriela Toledo
Insônia Menopausa Alimentação: O Que Comer para Dormir Melhor
Insônia menopausa alimentação: triptofano, magnésio e dieta mediterrânea reduzem insônia em até 14%. Veja o que comer para dormir melhor no climatério.
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Gabriela Toledo
Gordura Abdominal Menopausa Alimentação: Por Que a Barriga Cresce e Como Reduzir
Gordura abdominal menopausa alimentação: a queda de estrogênio redistribui gordura para o abdômen. Veja o que a ciência diz e como ajustar a dieta.
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Gabriela Toledo
Recuperação Muscular Pós-Treino Alimentação: O Que Comer para Reduzir Dor e Acelerar
Recuperação muscular pós-treino alimentação: proteína, tart cherry, curcumina e polifenóis. Veja o que a ciência diz e como montar a refeição.
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Gabriela Toledo
SIBO Pós-Bariátrica: Sobrecrescimento Bacteriano, Sintomas e Alimentação
SIBO pós-bariátrica: 29-53% dos pacientes de bypass desenvolvem sobrecrescimento bacteriano. Veja sintomas, diagnóstico e como ajustar a alimentação.
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Gabriela Toledo
Ordem Alimentos Refeição Glicose: Como a Sequência Alimentar Controla o Pico
Ordem alimentos refeição glicose: comer vegetais e proteína antes do carboidrato reduz pico glicêmico em até 40%. Veja a evidência e como aplicar.
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Gabriela Toledo
Hashimoto Alimentação: Selênio, Glúten e Nutrição Autoimune
Hashimoto alimentação: selênio reduz TPOAb em meta-análise com 2.358 pacientes. Veja o que a ciência diz sobre glúten, vitamina D e dieta autoimune.
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Gabriela Toledo
Crononutrição Emagrecimento: O Horário das Refeições Influencia a Perda de Peso?
Crononutrição emagrecimento: veja o que meta-análises mostram sobre horário das refeições, janela alimentar e metabolismo na perda de peso.
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Gabriela Toledo
Síndrome Metabólica Alimentação: O Que Comer para Reverter o Quadro
Síndrome metabólica alimentação: veja quais padrões alimentares revertem o quadro segundo meta-análises e como montar o prato na prática.
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Gabriela Toledo
Ozempic Tireoide: Pode Usar com Hipotireoidismo? Segurança e Nutrição
Ozempic tireoide: pode usar semaglutida com hipotireoidismo? Veja o que a ciência diz sobre segurança, levotiroxina e o papel da nutrição.
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Gabriela Toledo
Tireoide Pós-Bariátrica: Hipotireoidismo, Levotiroxina e o Papel da Nutrição
Tireoide pós-bariátrica: como a cirurgia altera T4, levotiroxina e selênio. Veja o que monitorar e o papel da nutrição.
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Gabriela Toledo
Ashwagandha Treino: O Que a Ciência Diz sobre Cortisol, Performance e Recuperação
Ashwagandha treino: a ciência mostra efeito real sobre cortisol, força e VO₂max. Veja dose, segurança e quando faz sentido usar.
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Gabriela Toledo